Loading...
X

«Куда летит «Летящая ласточка» или «БАДы»

omega 3

Ой, ну все! Холивар можно считать начатым!

Сегодня обсуждаем не еду, а около нее! БАДы! Т.е. добавки к пище. И прям сразу сделаю вброс – я большинство БАДов-то считаю неэффективными :) хохо!

Вообще, когда я готовила эту статью для Hipsta Mama, то прям вся в сомнениях была, ибо тема уж больно скандальная. Но с другой стороны, я же пишу про себя и о себе. Так что читайте.

Начну с того, что я считаю из «полезного» полезным.

  1. Однозначно рыбий жир! Я вот рыбу до недавнего времени вообще не ела. Совсем. Селедку, богатую вожделенными Омега-3, которые нужны для клеточных мембран, быстрого восстановления мышц и прочей красоты ногтей и снижения вязкости крови, не ем до сих пор. Поэтому капсулы рыбьего жира с Омега-3 (а лучше 3-6-9) – ежедневная составляющая на завтрак.
  2. Льняное масло. Тут главное не переборщить с Омегами. Но в рыбе – животные, в льняном масле – растительные. И те, и те нужны и важны, поэтому я и те, и те употребляю. Масло сначала не любила, но к исходу второй бутылки прикипела к нему всей душой и сейчас разве что только просто с хлебом его не ем. А так и в салат, и в кашу, и к гарниру — везде.
  3. Чиа – я падка на Омега-3, вы заметили, да? В общем, в чиа они тоже содержатся. А еще в чиа много кальция, и если я устраиваю по определенным причинам дни отказа от продуктов животного происхождения, то чиа ем в утроенном количестве.
  4. Глюкозамин/Хондроитин – во-первых, мне его доктор прописывал, во-вторых, с ним реально меньше хрустят суставы. Пью курсами раз в полгода, заказываю на айхербе, т.к. от аптечных меня тошнит.
  5. Витамины группы В – в обязательном порядке для нервов, кожи, волос, ногтей.
  6. ВСАА – или незаменимые аминокислоты лейцин-изолейцин-валин, улучшающие скорость восстановления мышц. Пью, да, особенно в недели «тяжелого» тренинга, а у меня они чередуются. Купить можно в любом магазине спортивного питания, поскольку на вкус они горькие, то пьют их обычно в капсулах.
  7. Протеин – не буду вдаваться в разновидности. Но да, постоянно его использую. Хотя в последнее время стала снижать, просто коктейли пить мне надоело, а в выпечке или блинах я его заменяю яйцами или творогом. И еще мне не нравятся вкусовые ароматизаторы, а без ароматизаторов его пить в коктейлях не то чтобы невкусно, а никак.

goji berries smoothieЧто из «полезного» я считаю ненужным или неполезным.

  1. Ягоды годжи – слушайте, ну купите шиповник сушеный и заваривайте с ним чай J или купите барбрис. Его заодно можно в мясо добавить, мясо в рукав, рукав в духовку – в целом, будет полезно.
  2. L-карнитин – нуууу, к незаменимым веществам он не относится, положительного эффекта от его применения я не заметила, худеется и без него прекрасно.
  3. Замоченные орехи, «живые» ростки и прочее «фермерское» или «органик» — тут прям совсем жирный вброс. Я ,увы, из поклонников фабричного и наантибиоченного. Т.к. чтобы я упоролась и искала только органические орехи, пригодные для проращивания, или специальную курицу, «выращенную на натуральных кормах», или морковку, «только с грядки, сама выкапывала» — это меня надо прям сильно убедить, что ферма в реально экологичном районе, что морковка поливалась только органическим эээ гумусом от коров, выращенных на натуральных кормах с органических полей в том самом экологичном районе. Кароч. Меня очень сложно убедить, и я скорее куплю курогрудь из магазина с антибиотиками, чем у фермера с прилавка, но с каким-нибудь паразитом. А переплачивать за реальный органик я не готова. У нас и так курс доллара ой-вей!
  4. Все таблетки и чаи из серии «Органик! Натурально! Хочешь похудеть? Выпей меня!» — Если будете лопать пончики на завтрак, то хоть упейтесь чая «Летящая ласточка», далеко не улетите.

Ну, это я вкратце описала. На самом деле, тема БАДов – поле непаханое. А вообще я считаю, что питаться надо разнообразно и тогда можно набрать полезных веществ из ежедневного рациона. И по сути нет вредных продуктов, кроме полуфабрикатов и рафинадов. Все дело в количестве и способе приготовления. И даже сало полезно (только не ржать. В нем содержится омега-6!), и шоколад, и макароны, и зелень, и чай, и мед, и печень куриная, и крупа перловая, и бананы, и виноград. Смотрите, что вы едите, и да пребудет с вами тонкая талия!

Photo from http://www.buzzfeed.com/http://www.halfbakedharvest.com/

Share on FacebookShare on Google+Pin on PinterestShare on VK