Интервью с инстаблоггером @lilya4live для проекта Double Fresh! «За год со 140 до 87!»

Сегодня немного отступлю от традиций, и сделаю даже не перепост, а полноценный копипаст интервью, которое я брала у прекрасной Лилии Ниловой для своего проекта «Double Fresh» Ну просто потому, что такими историями надо делиться. И мотивировать и вдохновлять друг друга на новые свершения!

«Вы готовы?! Мы сами до сих пор не верим, что такое возможно! Но сегодня наша героиня — умница и красавица, невероятно популярный блоггер Лилия Нилова @lilya4live!

» Привет, я — Лиля.

Мне 25 лет. Я живу в Санкт-Петербурге, веду блог в инстаграмм @lilya4live, занимаюсь коучингом и маркетинговым консалтингом. Увлечена спортом и здоровым образом жизни. Меня окружают прекрасные люди и, пожалуй, я счастлива!

Но так было не всегда. Меньше года назад я весила 140 кг и жила в персональном аду, заточённая в собственное бесформенное тело. Мне было тяжело даже дышать и ходить. А единственной радостью в моей жизни была еда.»

Read More

Повинная!

Feet on scale istockВиноватая вся! Он сам пришел! Плюс килограмм!

Уже был похожий пост 2 месяца назад, и это говорит о том, что никогда не стоит расслабляться.

Я вам постоянно повторяю, что:

  • для поддержания веса: приход = расходу,
  • для похудения: приход < расхода.

У меня же..

Гулять меньше стала — нахожу нелепые «погодные» отмазки, хотя зимой гуляла в любую погоду. Бегать тоже не стала — никак себя не заставлю. Тренировки весь апрель пропускала. Ну не весь. Но пропускала. То болела, то болела.

А есть я как ела на 1800 ккал, так и продолжала! А иногда еще хватала лишнее яблочко или кусок сыра. А это тот самый Лабиринт калорий, помните, я уже писала о нем.

Ну вот и нажрала! Хваленые 50,5 сегодня утром превратились в 51,7! (да, я еще и взвешиваться стала раз в 2 недели. Ну, я же — стройняш и спортсмен, зачем мне контроль веса!).

Учитесь на моих ошибках! Я пошла убирать квартиру (минус сколько-то там из энергобюджета), потом работать, потом гулять, потом работать, потом БЕГАТЬ! (о боги!), потом вечером тренировка! да поможет мне не знаю кто в этом нелегком труде!

Спорт, мотивация и правильное питание

jillian michaelsПоскольку я сегодня нагло болею, и не занимаюсь никакой физической активностью кроме активного пролистывания ленты в инстаграм, а умственная и рабочая активность у меня тоже не сложилась, то я а) поделюсь с вами прекрасным перепостом статьи об организации правильного питания «для новичков«, б) скажу, что завтра будут новые рецепты! Правда-правда! Ждите!

Ну и в двух словах ответы на наболевшее.

Я последние пару-тройку дней отвечала на все те же вопросы. «Можно ли есть грейпфрут на ночь», «действительно ли надо столько есть», «где взять контейнеры для еды», «что есть на завтрак», «а если я не люблю суп». Эх. Мне не жалко ответить, я сама относительно недавно «просветлела» в этих вопросах.

Обидно, что ни одна живая душа не спрашивает «сколько раз лучше прыгать на плио», «а как делать бурпис, и на что их заменить, если болит спина», «как безопаснее взять штангу», «какие лайфхаки при гиперэкстензиях дома с табуретки», «сколько комплектов резины взять с собой в отпуск», «чем заменить Seven, если надоела, и маловато нагрузки!»

Эх! я подсказала простой и эффективный путь к стройности и здоровью — ежедневные занятия спортом и увеличение бытовой активности — уже такому количеству людей! а реально начали заниматься только 2 девочки! 2! Хотя с другой стороны, целых две девочки стали здоровее и стройнее!

В общем, я утерла свой сопливый нос и советую вам перевести внимание с холодильника на кроссовки! А

про питание, и правда, почитайте тут, там все доступно.

Секреты подтянутых ягодиц!

butt_typesЯ тут готовила очередную публикацию для DoubleFresh на тему стройных и подтянутых ягодиц.

Вы кстати, почитайте, там интересно! И я старалась.

Вам полезно, а мне приятно!

Так вот! по мотивам этой статьи и сегодняшнего обсуждения в одном сообществе.

Люди привыкли немного упускать детали. Все смотрят на ключевые места (я в статье их даже жирным выделила) и упускают все остальное.

Т.е. скажи девушке, что на ночь есть вредно, так она после 17-00 будет на капустный лист только вздыхать. Или скажи, что углеводы можно! (но сложные и бла-бла) и уже понеслась — хлеб, сухарики, сухофруты килограммами. Или например прекрасный спор между людьми «есть надо 5 раз в день!» и «есть надо каждые 3 часа!». Ну фееричный же!

Так и в этой статье! много упражнений, советы, по типам. А секреты на самом деле между строк — соблюдайте принципы правильного питания, устраивайте 45 минут кардио ежедневно, ходите много пешком и всячески старайтесь разнообразить активность. Как я уже говорила, это просто #СекретТибетскихЛам какой-то!

А вы что скажете по этому поводу?

Wake, Run, Lift! Eat, Sleep! Repeat!

wake run lift eat sleep repeatВнезапно поняла, что:

а) устаю сидеть, не поднимая пятой точки,

б) не успеваю смотреть многочисленные фотографические видео,

в) страшно хочу есть все время.

Нашла выход! У меня на балконе стоит эллипсоид! дайбогемуздоровья, уже лет 6!

И если бегать на нем по полчаса в день я:

а) буду отвлекаться от компа,

б) найду полчаса на просмотр ненаглядных видюшек,

в) таки смогу побольше есть и, возможно, при этом похудеть! («Секрет Тибетских лам», помните, да? :) )

Не знаю, надолго ли меня хватит, но сегодня уже второй день челленджа! :)

#julia_lifestyle

 

Секрет тибетских лам. Как похудеть быстро!

708400fd7ff8a42118b313ad1e5b695fКогда глаза не фотошопят, а телевизор уже полгода как выкинут, самое время написать пост про мотивацию. Не удивляйтесь, я печатаю уже лет 20 «вслепую»: сначала все пишу на клавиатуре, а потом опечатки проверяю :):)

Так вот! Сегодня напишу опять как бы про спорт.

Дело в том, что я много встречаюсь с разными людьми, по работе и не по работе. Или они мне пишут во все мои многочисленные блоги.

И я уже даже выявила один типаж. Это такая «девочка-зайка», она может быть и мальчиком-зайкой, не суть, с блокнотиком и широко распахнутыми глазами.

Обычно она даже пододвигается поближе! Потому что ждет, что я сейчас открою СЕКРЕТ! Расскажу про шаманские ягоды, растаманские таблетки, или массаж секретной точки правой пяткой. А я начинаю долго и нудно рассказывать, что «жиры надо сокращать, но не забывай употреблять полезные, их должно быть до грамма на вес, белки нужны в первую очередь, ешь 1,5-2 грамма, не меньше, остальное угли от твоего коридора калорий. Коридор считай в зависимости от активности, хочешь есть — двигайся, не хочешь двигаться — не ешь!» И она обычно так смотрит, и говорит: «И это все?!»

Я на этой стадии распушаю хвост, поправляю корону и продолжаю про «зарядку утром, эскалатор пешком, спорт вечером, силовые 3 раза в неделю, кардио 2 раза в неделю, йога-растяжка 2 раза в неделю, до работы пешком, в выходные гулять, алкоголь не пить, пирожные не есть!»

«Не, не! Это я уже поняла!! А как похудеть-то?!» И тут я думаю.. ну где-то у меня системная ошибка. Может, вам таки рассказывать это все как секрет тибетских лам? А? Что послушала я 20 лекций одного гуру, просветлела в Тайланде, и явилось мне слово, начертанное огненными символами на стене пещеры, где я прозябала все 9 месяцев в аскезе и медитации: «Двигайся!»

Может, вы так поймете важность физических нагрузок, спорта, сбалансированного питания. И не будете ждать чуда со стороны, а сами это чудо сотворите? Вот сейчас, отложите пирожное, выключите телевизор и присядете 20 раз.

А с пирожным я вам открою таки секрет! Как сделать, чтоб оно не откладывалось! Лучше всего присыпать его хорошенько солью. Чтоб жрать было невозможно. И выкинуть.

Гарантию даю — не отложится! всем отличного дня! :):)

#julia_lifestyle

Chest & Back.

backМеня очень попросили написать пост про упражнения на «Грудь и спину».

Ну, они у меня самые, что ни на есть, обычные.

До этого я тренировалась по видео «P90X», там есть и «Chest & Back» и «Back & Triceps». К сожалению, не могу дать приличную ссылку, их все удаляют по просьбе правообладателя. Лучше всего зайти на официальный сайт и уже оттуда начинать рыть нужные видео.

А сейчас перешла немного на другой формат — разминаюсь и заминаюсь  по «P90X», а вот в основной блок включила просто упражнения на грудь и спину.

Read More

Loading...
X